Julen forbindes ofte med hygge, lys og varme, men for mange par kan december måned også være en tid fyldt med stress, høje forventninger og følelsesmæssigt pres. Når kalenderen bliver pakket med arrangementer, gaveræset tager overhånd, og vi samtidig mangler tid til ro og nærvær, kan det føre til konflikter i parforholdet.
“Jeg oplever hvert år en stigning i antallet af par, der opsøger terapi i december. Mange par fortæller, at de føler sig overvældede og trænger til at finde en måde at være der for hinanden, selv når presset er størst,” forklarer parterapeut Anja de Thurah, der driver en praksis på Nørrebro i København.
Når høje forventninger skaber afstand
Julen er for mange en tid, hvor alt skal være perfekt – lige fra julemiddagen til gaveindkøbene. Denne perfektionisme kan skabe en følelse af utilstrækkelighed og gøre det svært at nyde tiden sammen som par. Ofte kommer forventningerne ikke kun fra samfundets normer, men også fra en indre stemme, der vil gøre alt for at skabe “den perfekte jul”.
Samtidig kan manglende tid til nærvær i en travl hverdag føre til, at små konflikter blusser op. Det, der måske starter som irritation over, hvem der har glemt at købe mandler til risalamanden, kan hurtigt udvikle sig til større konflikter, fordi presset allerede ligger som en understrøm i forholdet.
Stress forværrer misforståelser
Anja de Thurah understreger, at stress ofte forstærker vores reaktioner og kan få os til at opfatte vores partners handlinger negativt. “I december ser jeg mange par, der misforstår hinanden. Den ene kan trække sig, fordi de føler sig overvældede, mens den anden opfatter det som afvisning eller manglende kærlighed. Her handler det om at hjælpe parret med at kommunikere klart om deres behov,” fortæller hun.
At skabe ro og rummelighed sammen
Ifølge Anja de Thurah er en vigtig del af decemberterapierne at hjælpe par med at skabe plads til hinanden, selv når hverdagen føles kaotisk. “Ofte er vores fokus på at finde frem til en samtale om ro og rummelighed. Parrene lærer at sætte ord på deres følelser og fortælle hinanden, hvad de har brug for i stedet for at forvente, at den anden forstår det af sig selv. På den måde kan de støtte hinanden bedre,” siger hun.
For mange par handler det om at tage små skridt, der kan mindske presset. Det kan være at sige nej til enkelte arrangementer, afklare forventninger på forhånd eller blot give hinanden en time til at trække vejret midt i decemberræset.
Støtte kan styrke kærligheden
Selvom juletiden kan føles udfordrende, er det også en mulighed for at styrke båndet i parforholdet. Med åben kommunikation og forståelse for hinandens behov kan parrene finde tilbage til det nærvær og den kærlighed, som julen i bund og grund handler om.
“Når vi lærer at tale om vores behov og støtte hinanden, selv i pressede perioder, skaber vi en stærkere og mere kærlig relation,” afslutter Anja de Thurah.
